Το διπλό πηγούνι είναι ένα εντελώς κοινό φαινόμενο που μπορεί να προκληθεί από αύξηση βάρους, κακή στάση του σώματος, γήρανση του δέρματος ή ακόμα και γενετική. Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο το αντιμετωπίζουν, και αν έχετε ένα, είναι μια χαρά. Το ίδιο και η επιθυμία για ένα πιο περιγραμμένο και σμιλεμένο πρόσωπο. Και, σε ποιον δεν αρέσει να επιδεικνύει αυτό το τέλειο σαγόνι; Αν και μερικοί από τους λόγους πίσω από το διπλό πηγούνι είναι λίγο εκτός ελέγχου μας, η ενσωμάτωση κάποιων ασκήσεων διπλού πηγουνιού ή η πρακτική της γιόγκα προσώπου ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας μπορεί να διαμορφώσει και να σμιλέψει το πρόσωπό σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρεις τις σωστές ασκήσεις και το διπλό πηγούνι θα ανήκει στο παρελθόν.
Για να σας βοηθήσουμε με αυτό, έχουμε παραθέσει μερικές πολύ απλές και ιδιαίτερα συνιστώμενες ασκήσεις διπλού πηγουνιού που πρέπει να δοκιμάσετε σήμερα.
Κάντε μασάζ στο διπλό πηγούνι σας με ρολό νεφρίτη ή ξύρισμα
Ενώ το μασάζ με εργαλεία προσώπου δεν θεωρείται άσκηση, πιστεύουμε ότι η ρουτίνα της γιόγκα προσώπου δεν είναι ολοκληρωμένη χωρίς κάποια καταπραϋντική αυτο-φροντίδα. Επιπλέον, τα ευεργετικά αποτελέσματα των εργαλείων προσώπου όπως οι κύλινδροι νεφρίτη και το gua sha είναι ατελείωτα. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, μερικά μασάζ με αυτά τα εργαλεία μπορούν να διαμορφώσουν και να βελτιώσουν το πρόσωπό σας ενώ καταστέλλουν το διπλό πηγούνι. Το Gua sha μπορεί να αποστραγγίσει τη λεμφική ένταση από τους μύες του προσώπου, ενώ οι κύλινδροι νεφρίτη συμβάλλουν στη μείωση του πρηξίματος.
Πως να.
Ενυδατώστε το πρόσωπό σας με τον ορό της επιλογής σας.
Εάν χρησιμοποιείτε ξύρισμα, κρατήστε το εργαλείο κατά μήκος του πηγουνιού σας και κάντε μασάζ προς τα πάνω και προς τα έξω. Φροντίστε να τραβήξετε το δέρμα με το άλλο σας χέρι. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ προς τα κάτω στον αυχένα για καλύτερα αποτελέσματα.
Εάν χρησιμοποιείτε ρολό νεφρίτη, ξεκινήστε από το πηγούνι σας και κυλήστε το εργαλείο κατά μήκος της γραμμής του σαγονιού σας μέχρι τα αυτιά σας χρησιμοποιώντας μόνο ανοδικές κινήσεις. Στη συνέχεια, κυλήστε τον μικρότερο κύλινδρο κάτω και κατά μήκος του πηγουνιού σας.
Επαναλάβετε τακτικά για καλύτερα αποτελέσματα.
Διπλό πηγούνι άσκηση πρόσωπο ψαριού
Γνωρίζατε ότι το σύκο δεν είναι μόνο η αγαπημένη πόζα selfie όλων; Το να το κάνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας γιόγκα προσώπου μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι και το λίπος του προσώπου σας με τον ευκολότερο και ταχύτερο δυνατό τρόπο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να υπερβάλλετε λίγο το σύκο και να το μετατρέψετε σε όψη ψαριού. Αυτή η άσκηση βοηθά τον τόνο και το σχήμα του προσώπου, ειδικά στα ζυγωματικά, και τελικά βοηθά στην εξάλειψη της χαλάρωσης.
Πως να.
Πιπιλίστε τα ζυγωματικά σας όπως κάνουμε συνήθως όταν βουρκώνουμε.
Υπερβάλλετε και ρουφήξτε λίγο ακόμα μέχρι να σχηματίσετε μια όψη ψαριού.
Κρατήστε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε τουλάχιστον δέκα φορές.
Σπρώξιμο γνάθου άσκησης διπλού πηγουνιού
Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση διπλού πηγουνιού είναι η ώθηση της γνάθου, η οποία αποτρέπει τη χαλάρωση του πηγουνιού και μειώνει το λίπος γύρω από το πηγούνι. Αυτή η άσκηση ανασηκώνει το πρόσωπο κατά μήκος του πηγουνιού και τεντώνει τους περισσότερους μυς του προσώπου, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού και του λαιμού.
Πως να.
Κρατήστε το πρόσωπό σας ίσιο και στραμμένο προς τα εμπρός.
Μετακινήστε αργά το πηγούνι σας προς τα εμπρός ενώ σηκώνετε το πηγούνι σας χωρίς να μετακινείτε το πάνω μέρος του προσώπου σας και μετά μετακινήστε το προς τα πίσω.
Επαναλάβετε 10-20 φορές.
Ακολουθήστε καθημερινά για καλύτερα αποτελέσματα.
Συμβουλή: Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε άλλους μύες του προσώπου εκτός από τη γνάθο κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης.
Άσκηση Διπλού Πηγουνιού - Γλώσσα Ρολό και Τέντωμα
Το διπλό πηγούνι συνήθως συνδέεται με αδυναμία των υοειδών μυών. Από αυτή την άποψη, η χρήση της γλώσσας για τη δημιουργία έντασης στους μύες του προσώπου είναι μια άλλη προτεινόμενη μέθοδος για την εξάλειψη του διπλού πηγουνιού. Αυτή η άσκηση στοχεύει το σαγόνι καθώς και τους μύες γύρω από τα χείλη και το πηγούνι.
Πως να.
Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και μπροστά.
Κυλήστε τη γλώσσα σας προς τη μύτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, αφήστε το και επαναλάβετε.
Συνεχίστε, γέρνοντας το λαιμό σας προς τα πίσω.
Φέρτε τη γλώσσα σας προς τα πάνω προς το πηγούνι σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πιέστε προς τα κάτω, αφήστε το και επαναλάβετε.
Επαναλάβετε ολόκληρο το σετ 10 φορές. 4.
Διπλό πηγούνι άσκηση Κάμψη πηγουνιού
Γνωρίζατε ότι το κλειδί για να λυγίσετε το πηγούνι σας είναι να λυγίσετε το πηγούνι σας; Ακούγεται μπερδεμένο, σωστά; Αλλά δεν μπορούμε να πούμε το ίδιο πράγμα για την άσκηση διπλού πηγουνιού εδώ, η οποία είναι γνωστό ότι είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος του προσώπου κατά μήκος του πηγουνιού. Αυτή η άσκηση θα προκαλέσει ένταση στο πρόσωπο καθώς και στους μύες της γνάθου για να απαλλαγούμε τελικά από το διπλό πηγούνι.
Πως να.
Γείρετε το πρόσωπό σας προς τα πάνω και κοιτάξτε το ταβάνι.
Καλύψτε το πάνω χείλος σας με το κάτω χείλος σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτό το σημείο θα μπορείτε να νιώσετε την ένταση στους μύες σας.
Κρατήστε για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.
Αφήστε και επαναλάβετε τουλάχιστον 15-20 φορές.
Φύσημα με διπλό πηγούνι
Όσο ενδιαφέρον και ασυνήθιστο κι αν ακούγεται, το φύσημα είναι μια άλλη απλή άσκηση διπλού πηγουνιού που μπορείτε να κάνετε για να διαμορφώσετε μια προεξέχουσα γραμμή γνάθου ανάλογα με την εργασία σας. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μύες κατά μήκος του πηγουνιού και της γνάθου και αποτρέπει την ανάπτυξη υπερβολικού λίπους που προκαλεί διπλό πηγούνι. Στοχεύει επίσης στους μύες του λαιμού και παρέχει ένα φυσικό λίφτινγκ.
Πως να.
Γείρετε το πρόσωπό σας προς τα πάνω, στραμμένο προς την οροφή.
Σφίξτε τα χείλη σας και εκπνεύστε τον αέρα από το στόμα σας.
Χαλαρώστε τους μύες του λαιμού σας όταν τελειώσετε και μετά επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.
